La motivación en el pádel

   En ocasiones, y generalmente después de conseguir un título importante en cualquier deporte, suele salir a la luz alguna técnica que utilizó el entrenador para motivar a sus jugadores justo antes del partido. Se hizo famoso el vídeo que Guardiola puso a sus futbolistas antes de la final de Champions en Roma, en donde utilizando escenas de la película Gladiator se podía ver a sus jugadores saliendo victoriosos de situaciones complicadas tras jugar como un colectivo. Un vídeo cargado de emotividad para afrontar en equipo la "lucha" que les esperaba en breves momentos.

 Ahora bien, ¿es necesario un extra de motivación en un momento tan importante como la final de Champions? Con ese escenario, el estadio al completo, las aficiones animando, el título en juego, el prestigio, etc... seguramente los jugadores tengan su cupo de motivación más que cubierto, pero la intención de Guardiola era la de mantener la concentración de sus jugadores y que desde el pitido inicial saliesen activos y a por el rival.

I ANIVERSARIO DE PREPARACIÓN FÍSICA PÁDEL

   Hoy no voy a hablar de preparación física, ni de técnica, tampoco de psicología, vamos a  dejar a un lado los ejercicios, las series, las repeticiones, el descanso y todo lo que generalmente solemos tratar. Hoy, quiero celebrar con todos vosotros el primer aniversario de este blog. 

Sí, un añito hablando de preparación física en pádel. Parece que fue ayer cuando una tarde me puse a buscar por la red ejercicios físicos específicos de pádel, quería ver cómo trabajaban otros compañeros con sus jugadores, cómo enfocaban el trabajo de potencia en pista, qué ejercicios utilizaban para la velocidad, o cómo entrenaban en la sala musculación. Pronto me di cuenta que había una laguna importante dentro de la preparación física en nuestro deporte, encontré algunos artículos y vídeos de buena calidad en contenidos, pero pocos en cantidad y sin profundizar en comparación con el boom que estaba experimentando el pádel. En cambio, de técnica fueron muchísimos los artículos, explicaciones y vídeos que encontré.

Entrenamiento integrado de potencia aeróbica en pádel

 

     En entradas anteriores hemos visto que el pádel es un deporte bastante complejo desde el punto de vista energético, ya que tiene características acíclicas en donde se suceden continuamente periodos de trabajo y de descanso. De un partido de pádel podemos conocer la hora de inicio, pero no la de finalización. Una vez comenzado puede durar entre 40 minutos hasta las 3 horas de partido. Si atendemos a este tiempo podemos calificar al pádel como una actividad aeróbica por el predominio del metabolismo aeróbico.

   Sin embargo, si analizamos la esencia del pádel y las acciones que se llevan a cabo durante un partido, vemos que el jugador de pádel realiza esfuerzos intensos y de corta duración (correr, frenar, acelerar, golpear, girar, saltar...) de manera intermitente, por lo que el metabolismo anaeróbico cobra vital importancia dentro de la idiosincrasia del pádel, ya que gracias a éste el jugador puede ejecutar golpes potentes y carreras cortas y explosivas durante todo el partido decidiéndose el desenlace del mismo. 

  Con el entrenamiento intermitente (ver entrada) conseguimos desarrollar la potencia aeróbica de nuestros jugadores. Ésta viene a ser la capacidad que tiene un sujeto de realizar una actividad física a la mayor intensidad posible recurriendo a las vías aeróbicas. Este método es uno de los más utilizados por los jugadores profesionales, ya que desarrollamos la resistencia específica en nuestro deporte. 

La Táctica en el Pádel: "El Juego en la Red"

  Seguimos con nuestra sección de Táctica en Pádel de la mano de Nito Brea. Esta vez, nuestro entrenador nos enseña un aspecto táctico fundamental e imprescindible para llegar a ser un buen jugador de pádel dentro de la pista, como es el juego y movimientos que hay que hacer una vez que hemos subido a la red.

  Subir a la red siempre es recomendable siempre y cuando se tengan los golpes básicos como para desenvolverse sin problemas en esa posición. De no ser así, les sugiero quedarse en el fondo de la pista,  ya que por subir a la red seguramente perderán la mayoría de los puntos. Estar en la red no significa estar atacando, sino estar en una posición de ataque. En principio lograrán reducirle los espacios al rival obligándoles a ajustar mucho sus tiros y cometer errores. 

Codo de tenista en pádel

   

       Posiblemente estamos ante la lesión más conocida dentro del mundo del pádel. Todos conocemos a alguien que la sufre actualmente o la ha padecido en el pasado, con miedo a una posible recaída. ¿En qué consiste específicamente esta lesión? ¿Cómo se recupera? ¿Se puede prevenir? ¿Cuáles son los causantes de esta lesión? A todas estas preguntas trataremos de encontrar una respuesta en las siguientes líneas. 

      El codo de tenista, también llamado epicondilitis, es la inflamación de los tendones epicondíleos, que son los que unen la musculatura del antebrazo y de la mano con el epicóndilo en la cara lateral externa del codo, siendo esta musculatura  la encargada de controlar los principales movimientos de la mano. 

Test de velocidad de desplazamiento en jugadores de pádel

  

    En esta ocasión vamos a llevar a cabo un Test específico de Pádel, extraído de la Revista de Técnicos GAC-FEP. nº 2. 2007, y desarrollado por el preparador físico Telmo de Andrés. Mediante el diseño y desarrollo de este test se pretende estandarizar un protocolo universal y fácilmente realizable, buscando obtener y analizar datos que nos permitan sentar las bases iniciales de una batería de tests específicos de pádel.

 

  Los mecanismos de producción energética que intervienen de forma decisiva en esta prueba son la Capacidad y, sobre todo, la Potencia Aneróbica Aláctica. Desde el punto de vista bionergético los sustratos que proporcionan la energía en este tipo de esfuerzos (15 a 25 segundos) son; las reservas de fosfocreatina y Glucógeno existentes en el propio músculo. La producción de lactato (ácido láctico) no es muy significativa y sólo aparece en la parte final del test.

LA TÁCTICA EN EL PÁDEL: LA AUSTRALIANA. ENCUENTRA TU SITIO EN LA PISTA

 Desde Preparación Física Pádel quiero dar la bienvenida a Nito Brea, un referente del pádel. Nito Brea tiene una dilatada carrera tanto como jugador profesional como entrenador de grandes figuras del pádel. Ha entrenado, entre otros, a Bebe Auguste, Sebastián Nerone, Valeria Pavón, Catalina Tenorio... y en la actualidad es el entrenador y coach de la pareja Gabriel Reca y Agustín Gómez Silingo. Colaborador de varias revistas de pádel, actualmente colabora con Padelcenter, donde imparte clases online. Si queréis contactar y saber más de él podéis hacerlo visitando la propia web de Nito Brea. Desde aquí le agradezco profundamente a Nito su total predisposición para colaborar. En esta primera entrada nos habla de cómo jugar a la Australiana.

 La "australiana" es un movimiento táctico y de posición para el saque que les permitirá mantener todo el tiempo su ubicación en la pista respecto al lado que juegan.  En la teoría, la pareja que efectúa el saque o servicio tiene la ventaja de tomar la red y atacar, obligando al rival a ajustar mucho la devolución y cometer errores. Esto no siempre se aprovecha ya que no se posee un buen saque, se llega tarde y mal parado a la red, o bien son pillados corriendo sin poder controlar la bola.