Ejercicio para el calentamiento específico en pádel

  En una entrada anterior vimos cuáles eran los efectos y beneficios que tiene la elaboración de un buen calentamiento previo a la práctica del pádel. Desglosamos, de manera detallada, qué tipos de calentamientos podemos realizar y cuáles son las fases que tienen que componer un buen calentamiento, su duración y ejercicios a trabajar en cada una de esas fases. 

  En esta ocasión vamos a ver un ejercicio específico para trabajar durante el transcurso de nuestro calentamiento. Es un ejercicio muy usado en el mundo del tenis que se puede adaptar perfectamente al pádel. Al principio cuesta un poco hacerse con la dinámica del mismo, pero en cuanto se le coge el mecanismo engancha, haciendo que sea un ejercicio ideal para entrar "enchufados" al partido. 

El entrenamiento mental de PAULA EYHERAGUIBEL

Paula Eyheraguibel, jugadora argentina de pádel femenino, ocho veces campeona del mundo y cinco veces campeona por equipo, el último conseguido en México, 2012. Su experiencia en este deporte es un "grado" y su aportación como persona y profesional tiene un valor inestimable.

Paula conoce bien el mundo del pádel femenino, tiene gran experiencia y ha superado situaciones muy críticas, donde la psicología deportiva ha sido determinante. Gracias, por compartir con nosotros tus conocimientos. Comenzamos...

El rebote en el pádel y su uso táctico

En este nuevo artículo, hablaremos sobre el rebote en el pádel, un factor del juego del que hay diversidad de opiniones sobre su realización, utilización y además hace que el jugador tenga diferentes visiones sobre el la táctica de este deporte.

Para empezar, debemos tener claro qué significa rebote. Tras la búsqueda en un diccionario se encuentran 2 definiciones, las cuales creo que son las más importantes: "Botar la pelota en la pared después de haber botado en el suelo" y "Cambiar de dirección un cuerpo en movimiento tras chocar contra un obstáculo".

AL PÁDEL SE JUEGA POR EL CENTRO Y AL ESPACIO LIBRE (CAP. 3 de 3)

Vamos con la 3ª y última entrega de este amplio artículo sobre AL PÁDEL SE JUEGA POR EL CENTRO Y AL ESPACIO LIBRE (capítulo 1 --- capítulo 2) en la que nos centraremos en la parte práctica propiamente dicha que será la que nos permitirá, vía entrenamiento, adquirir el control de bola suficiente como para manejar la misma por el centro de la pareja rival o bien enviarla hacia los espacios libres.

EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO

Bueno, llega el momento de realizar algunos ejercicios que contribuyan a mejorar ese control de bola para poder enviarla hacia el objetivo seleccionado, o sea, el centro de la pareja rival.

Vamos a partir de 2 supuestos, uno para cuando nos encontremos en zona de defensa en el fondo de la pista (los rivales están en zona de ataque en la red) y otro para cuando seamos nosotros los que estemos en zona de ataque en la red (rivales en el fondo de la pista).

La práctica imaginada en el PÁDEL

¿Cuantas veces hemos revivido situaciones de partido mentalmente para no volver a cometer los mismos errores? O incluso ¿por qué nos han recomendado imaginar un golpe especifico de pádel para mejorarlo? Esto que llamamos imaginar se denomina práctica imaginada o visualización y en este artículo aprenderemos sobre qué es, cómo y cuando funciona.

El corazón en el pádel

El pádel puede considerarse como un deporte físicamente brusco, ya que se producen fuertes arrancadas, saltos, flexión, parones, puntos largos...., demasiados detalles que hacen que el cuerpo tenga una alta exigencia con este deporte. El corazón es un músculo y, como tal, también es sometido a un alto grado de esfuerzo. Las características del juego, sobre todo a partir de determinados niveles, y mucho más en competición, hacen que el cuerpo sea sometido a altos niveles de exigencia.

Los jugadores profesionales emplean generalmente más tiempo en entrenar el físico que en la técnica o la táctica, son conscientes de la importancia del mismo. A niveles no profesionales hay muchos jugadores que juegan mucho, disputan torneos... sin tener una preparación física adecuada; son ellos los más propensos a sufrir lesiones y a tener problemas.

Entrenamiento Funcional con Theraband para el Tren Superior en el pádel

Muchas veces, cuando estamos inmersos en el juego, notamos como nos falta fuerza, por ejemplo a la hora de realizar un remate, ya que  estamos cansado de un largo punto y no logramos traernos la bola a nuestro campo, la dejamos a mitad de pista, y perdemos el punto. Esto es debido a un componente de la fuerza que seguramente muchos de nosotros no trabajemos. La fuerza-resistencia. 

La combinación de la capacidad de fuerza con la necesidad de mantenerla durante un lapso de tiempo sin que decrezca su intensidad, o que el movimiento sea realizado en varias oportunidades seguidas sin perdida de intensidad se denomina fuerza resistencia. Según las exigencias del pádel los movimientos contienen una necesidad de fuerza asociada a la resistencia.