miércoles, 3 de abril de 2013

La importancia del paso de ajuste en el pádel



Muchas veces habremos oído que siempre hay que golpear la derecha y el revés de fondo en una posición concreta y esa posición prácticamente siempre es de lado, es decir, con uno de los hombros y pie apuntando hacia la red. Pero claro, siempre hay que tener en cuenta el hecho de que la lógica rige sobre la técnica y qué mejor forma de acordarnos de colocarnos si sabemos el porqué.

En este artículo sólo abordaremos los golpes desde el fondo de la pista, ya sean con pared, sin pared o con la pared lateral.


Casi cualquier persona se habrá encontrado incómodo al colocarse de lado para golpear y su entrenador seguirá diciéndole: “pero colócate de lado, un brazo delante y el otro detrás...” y aún así no le sale. Seguramente es debido a que no tiene interiorizado el concepto coordinativo de trasladar el peso del cuerpo después del paso de ajuste, es decir, en el momento de golpear la pelota.

El paso de ajuste es el último de una cadena de movimientos que nos aproximan a la pelota y nos posibilitan golpearla en una posición correcta.


Este concepto hace que no peguemos un salto a la hora de colocarnos, ni que nos caigamos hacia atrás al golpear, sino que siguiendo una serie de movimientos logramos acabar con el cuerpo de lado y además, golpear con el peso del cuerpo.

La base de esta cadena de movimientos es la posición de frente, neutra a una derecha y un revés, también llamada posición de espera. A partir de allí, y teniendo en cuenta que como máximo nos desplazaremos unos 1,5 metros hacia la derecha o izquierda, armamos la pala de derecha/revés y nos bastan uno o dos pasos laterales para alcanzar la posición de la pelota. Este desplazamiento lo haremos con los hombros de lado y la pala armada, de modo que al alcanzar la posición de la pelota, nos saldrá automáticamente hacer el último paso de ajuste para colocarnos de lado.

Una vez realizado el desplazamiento y estamos parados de lado, efectuamos el golpe, pero nunca antes de realizar el paso de ajuste, ni a la vez, sino después, porque necesitamos realizar coordinativamente la cadena de movimientos y que salga el movimiento fluido.



La idea es exactamente la misma para los golpes con pared lateral, los golpes con desplazamiento hacia atrás (con pared y sin pared) y los golpes con desplazamiento hacia delante. Lo único que puede cambiar es que en vez de poner la pierna hacia delante la ponemos hacia atrás, consiguiendo que la bola se nos quede delante del cuerpo, para luego trasladar el peso del cuerpo hacia delante.

Esta manera coordinada de moverse en el fondo de la pista nos aportará mucha más seguridad en nuestros golpes y podremos defender teniendo la sensación de controlar en todo momento donde tiramos la pelota. Una de las primeras situaciones en las que veremos una notable mejora será en el resto, ya que vamos a “ir al choque” con nuestro cuerpo, y restar dejará de ser una agonía porque la bola dejará de tirarnos para atrás. A medio plazo, lo notaremos en la mayoría de los golpes de fondo y estaremos cómodos en la zona sobre la que debemos construir el juego, el fondo de la pista.


Los errores más frecuentes son: estar de frente y saltar para colocarse (no aporta traspaso del peso del cuerpo ni ajuste correcto), golpear con una pierna extremadamente cruzada (dando la espalda al contrario y dificultando tirar en todas direcciones), caerse para atrás (pérdida de control de pelota y posición) y apuntar hacia delante con la punta del pie adelantado (que hace que golpeemos con la cadera y cuerpo de frente).
Como cualquier cualidad física, la coordinación también puede entrenarse y en este caso es muy fácil. Simplemente hay que delimitar una zona pequeña (unos 2 metros de máximo desplazamiento) y empezar a imaginarse bolas cortas, largas, bolas que me separo para golpear, bolas que me aproximo, etc. De este modo iremos intentando aplicar el concepto de último paso y traslado del peso del cuerpo hacia delante.

Os animo a todos a que lo practiquéis y en poco tiempo notaréis una mayor seguridad en los golpes de fondo de pista, cosa que hará vuestro juego mucho más sólido y dejaréis de regalar esas bolas que parece que las habéis fallado por no moveros.



Más vale moverse poco y bien, que mucho y mal.



Arnau Losada


3 comentarios:

  1. Ayer en un partido, me prepare para salida de pared y el ultimo momento la bola se va un poco mas hacia delante de mi, me puse totalmente de lado muy pegado al cristal,y me quede rozandola sin poder darle a la bola. Esos pasitos que faltan como se entrenan y como se hacen?

    ResponderEliminar
  2. ¡Hola! Creo que en este caso lo más recomendable es que intentes apuntar a la pelota con el brazo izquierdo y retroceder a la misma velocidad que entra la pelota. De este modo, conseguirás hacer un balanceo del cuerpo y coordinarás mucho mejor la entrada/salida de la pelota.

    Creo que de este modo, al seguirla, conseguirás tú mismo hacer esos pasitos que te faltan para que la bola te quede justo delante de tu hombro adelantado.

    Dependiendo de la fuerza con la que venga, no necesitas pegarte al cristal. Así te ahorrarás pasos hacia atrás y hacia delante repetitivos, ganando tiempo para pensar y decidir dónde tirar la pelota.

    Espero haber aclarado tus dudas y un saludo.

    ResponderEliminar
  3. Gracias! Ha quedado claro, faltaba apuntar con el brazo y estar en punta de pies.
    Un saludo

    ResponderEliminar

Linkwithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...