jueves, 17 de octubre de 2013

La aparición de la FATIGA en el Pádel


En este artículo os mencionaré un proceso por el que tarde o temprano hemos pasado o pasaremos todos/as que practicamos pádel. Este es la fatiga o sobreentrenamiento en el que es muy fácil saber si lo hemos tenido o no o si nos encontramos con ello y es preguntándonos ¿he descansado lo suficiente entre entrenamientos o partidos? ¿me he estancado en mi juego?

La fatiga, en este caso deportiva, es aquella que nos impide mantener nuestro nivel óptimo de resultados y nos impide estar a nuestro rendimiento que esperamos. A veces es necesario "pasar" por ella para mejorar nuestro rendimiento y que en nuestro organismo se produzca una supercompensación o una adaptación a ese esfuerzo que se nos exige nuestra práctica deportiva ya sea en un entrenamiento o en un partido de liga o torneo.

El problema del sobreentrenamiento no se produce cuando lo padecemos en situaciones específicas que se tienen controladas o se ha generado a proposito sino en situaciones que se ha producido una planificación errónea en cuanto al mal manejo de la fatiga la cual provoca un estancamiento y/o fracaso deportivo. Un modo de observarlo es cuando no somos capaces de mantener una velocidad de juego constante y habitual que solemos mantener, no realizamos golpes con la misma fuerza y destreza como los realizábamos, calambres o no tenemos la misma resistencia durante un partido.


 Si somos entrenadores o preparadores físicos debemos tener en cuenta de seis puntos importantísimos:
  1. La magnitud del estímulo.
  2. Grado de desequilibrio del estímulo.
  3. Cuanto dura dicho estímulo.
  4. Con que frecuencia se produce el estímulo.
  5. Cual es la capacidad de recuperación de nuestro jugador/a.
  6. Qué capacidad se tiene para incrementar el rendimiento de nuestros/as jugadoras.
Por lo tanto, SIEMPRE  tener en cuenta estos aspectos ya que si nuestro/a deportista llega a la fatiga crónica provocaremos que se le provoque una alteración grave en la salud.


Por lo tanto como prevenciones para evitarla o combatirla deberemos:

  • Descansar adecuadamente (entre 6 y 8 horas diarias).
  • Mantener un hábito saludable en cuanto a las comidas.
  • Recurrir a alguna técnica de relajación física o mental (meditación, masajes, etc.).
  • Reducir el trabajo o, si lo vemos necesario, cesar el ejercicio.



  


Espero que les haya gustado y  ¡¡A DISFRUTAR DEL PÁDEL!!

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