martes, 18 de noviembre de 2014

Entrenamiento de pádel: 3 puntos fundamentales



Solo hay una manera de mejorar tu nivel de pádel: jugando. Como todos los deportes, la práctica es la base para crecer; luego están temas como el talento en sí (si existe) y la fuerza mental, pero incluso esto último también se practica. Por eso, el entrenamiento de pádel es lo mejor para conseguir empezar a ganar, a perfeccionar tus golpes y a descubrir nuevos recursos que incorporar a tu juego.


Pero… ¿Por dónde empezar? El pádel es un deporte muy variado, con muchos golpes diferentes, que dependiendo de los rivales se puede convertir en una disciplina muy técnica incluso. Que no cunda el pánico, aquí van tres aspectos fundamentales desde los que arrancar tu entrenamiento de pádel.


1. El juego de pies. Muchos expertos del pádel, incluso los que veremos en el próximo World Padel Tour (esta temporada ya está en la recta final), coinciden en que la pala y la muñeca no lo son todo. Los pies juegan un papel muy importante en un deporte como éste.

Exige rapidez, tobillos ágiles y una buena colocación en la pista: saber cuándo y dónde hay que ponerse te ayudará a llegar a muchas bolas que parecen imposibles. Entrena la velocidad y destreza en cambios de ritmo y de dirección, y llegarás hasta a las dejadas más imposibles.



2. La coordinación. Sí, el pádel puede llegar a ser muy técnico, sobre todo en los movimientos de ataque. Sin embargo, cuando toca ponerse en la pared para defender, para sacar las pelotas como sea, ahí hay mucho de coordinación. Tienes que estar en sintonía con tu pareja a nivel táctico, saber qué espacio protege cada uno, y esto solo se consigue hablando y jugando mucho con tu compañero.

Pero también hay mucho de coordinación entre tus brazos, tus piernas y tu pala. Aprender a leer las bolas y a colocarse para ello no es nada fácil, sobre todo cuando el nivel es alto. Además, una buena coordinación nos permitirá ahorrar esfuerzo en muchas ocasiones, algo que en las rectas finales de  los partidos lo agradecerás mucho.



3. Recuperación física tras el partido. Igual de importante es entrenar condiciones específicas de habilidades o técnica para el partido que vigilar el aspecto físico. Uno de los aspectos que menos en cuenta se tiene es el de la recuperación después de jugar. Esto es muy importante en general, pero lo es aún más si hablamos de torneos donde se juegan varios partidos en un día, o en un fin de semana.


Para ello, aspectos como la alimentación, la hidratación o simplemente realizar estiramientos adecuados pueden ser críticos a la hora de conseguir dejar atrás un partido de pádel y estar a tope para el siguiente.



Jorge García – Editor en Empadelados.com



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